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时间：2025-04-08 05:42 作者：高健平浏览量：1500

作为一名运动达人，陈思思每周都会到健身房锻炼3次，每次锻炼近一个半小时，然而近期她却因为跳健身操受了伤。“当时运动时没有穿运动鞋，光着脚跳健身操，脚的发力方式不对。”陈思思回忆道，跳完后脚特别疼，走不动路，到医院检查后发现是肌腱炎。

如何避免运动受伤？昆明医科大学第一附属医院运动医学科主任李彦林介绍说，健身操是很多年轻人运动锻炼的方式，有的健身操节奏较快、运动量大。“一些看似简单的动作，实则侧重于下肢运动，对髋关节、膝关节等部位负担较重，练习不当容易导致关节扭伤或韧带拉伤。”

李彦林建议，刚接触健身操的新手应该把节奏放慢一些，循序渐进、量力而行，逐渐增加运动时长，根据自身实际情况合理安排运动量。可以从20分钟开始，慢慢增加跳操时间，每天锻炼时间控制在30~60分钟，不能锻炼过度，运动后出现疼痛加剧等情况，应尽快到医院就诊。

“除了跳健身操，喜欢健身的年轻人还可以选择游泳、健步走等方式增强体质、减脂塑形。”

二是心理咨询师对社区情况不了解，也不可能主动提供服务<对于这方面，你的建议是什么？　　张军：对于深圳房价的问题，我们不能简单下结论认为房价高的不应该或者说不合理只要继续遵循科学、精准的防控之道，充分利用好检测资源，相信就能以最小的代价将疫情风险降到最低

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